大家好，小编来为大家解答以下问题，立定跳远的教学步骤与方法，立定跳远动作分解过程，现在让我们一起来看看吧！
1、一，准备动作，两脚平行站立，比肩稍宽，手臂上举，身体后仰，拉长身体，然后身体下降，屈膝，手臂后摆，压紧身体。
2、二，手臂同时向前上方快速用力摆起，同时身体像弹簧一样向前上方用力蹬地弹出。
3、三，身体在空中划出一条弧线，然后收腿落地，重心向前。
1.站在起跳线上，双脚并拢，双臂自然垂直于身体两侧。
2.后退一个短步，将身体重心放到后脚踝上。
3.向胸部抬起双臂，稍稍向后倾斜身体。
5.快速向前跳，将双臂快速挥向前方，前腿向前伸展，弹跳并且双臂尽量向上挥起。
6.延长身体，将重心前移，然后双手用力抱住双膝，完成着地。
体育课立定跳远的教学流程通常包括以下几个阶段：
1.热身活动：进行适当的热身活动，如慢跑、徒手操等，以免因为身体没有做好准备而导致受伤。
2.基础技能讲解：向学生讲解立定跳远的基本技能和动作要领，包括起跳、助跑、着陆等。并安排两个学生一起练习相互观摩，教师进行指导。
3.分步练习：将立定跳远分成起跳、助跑、着陆三个部分进行分步练习，重点练习每个部分的动作。确保每个学生都能够掌握各个部分的技巧。
4.整体练习：将前三个步骤的练习结合起来，进行整体练习。在教练的指导下，学生开始对整个动作进行练习。
5.深化训练：通过不断的练习和反复演练，帮助学生不断提高自己的技能水平，尽可能地延长跳远的距离。
6.结束活动：进行恰当的缓解活动，如放松伸展运动等，使学生逐渐恢复正常状态。
体育课立定跳远的教学流程需要有针对性和系统性，逐步将各个阶段的技能有机地结合在一起，为学生提供一个全面的技能训练。
公开课跳远的上课流程大致分为以下几个步骤：1.基本热身运动：在开始跳远训练前，会进行一些基本的热身运动，如慢跑、拉伸、关节活动等，以准备身体并防止受伤。
2.技术讲解与示范：教练或老师会对跳远的技术要点进行讲解，并通过示范展示正确的动作和姿势。
这有助于学生们理解正确的跳远技术。
3.基础练习：学生们会进行一些基础练习，包括起跑姿势的练习、起跑动作的磨练、反复模拟跳远动作等。
这些练习有助于培养起跑和跳远的基本技能。
4.强化训练：在基础练习的基础上，会进行更具挑战性的强化训练，如增加跳远距离或高度、增加难度等，以提高学生们的跳远水平。
5.反馈与指导：教练或老师会观察学生们的跳远动作，并根据需要给予个别的反馈和指导。
这有助于学生们不断改进自己的技术。
6.总结与放松：课程结束前，会对整个跳远课程进行总结，并进行适当的放松运动，以缓解肌肉的紧张和疲劳感。
总的来说，包括热身运动、技术讲解与示范、基础练习、强化训练、反馈与指导以及总结与放松。
这些步骤有助于学生们全面提升跳远技术。
1、立定跳远不需要助跑，考验的是下肢的爆发力、弹跳力、身体的协调能力。因此，立定跳远常常被作为初中、高中和大学在校生的体质测试必测项目。所以，掌握科学的练习方法，非常重要。
2、深蹲跳：作用是加强腿部力量和踝关节力量。练习深蹲跳时，两脚自然开立，屈膝向下深蹲或者半蹲，手臂向上摆动带动身体向上跳跃，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲。每次练习15-20次，每次3-4组。
3、单脚跳：作用是加强小腿、脚掌和踝关节的力量。练习单脚跳时，上身保持正直，起跳时用踝关节发力，用前脚掌蹬地跳起。每次跳跃30-60次，每次2-3米。练习完成后，换另一只脚练习。
4、蛙跳：作用是锻炼大腿肌肉和髋关节力量。练习蛙跳时，双脚自然开立半蹲，上身微微前倾，同时两只手臂往后摆动做出预备姿势。两脚用力蹬地后手臂迅速摆动，身体随之跳起。用全脚掌着地，膝盖弯曲。每次跳跃5-7次，每次3-4组。
5、此外，还可以练习跳台阶、收腹跳、挺身跳等加强局部力量的训练。
